Dieta 6 okvětních lístků, kterou vyvinula švédská nutriční specialistka Anna Johansson, se stala populární po celém světě. Za pouhých pár dní vám umožní zbavit se přebytečných kilogramů bez újmy na zdraví.
Základní principy
6ti okvětní monodieta byla vyvinuta Annou Johansson, profesionální nutriční specialistkou ze Švédska, a není založena na oblíbených stereotypech, ale na specializovaných znalostech týkajících se stavby lidského těla, chemie, biochemie a tak dále. Autor diety se navíc netají principy její práce a vysvětluje, proč vám tento režim umožňuje rychle se zbavit přebytečných kilogramů. Dieta je zkrátka založena na principu oddělené výživy. A herní prvek, který dal dietě jméno, pomáhá neutrhnout se. Nakreslete krásnou květinu šesti okvětních lístků, z nichž každý bude odpovídat jednomu z dnů diety. Na konci každého dne odtrhněte okvětní lístek, čímž se přiblížíte k vytouženému cíli.
Podstatu stravy se 6 okvětními lístky lze zredukovat na následující hlavní charakteristiky:
- Základní doba trvání je šest dní. V případě potřeby můžete opakovat další cyklus, počínaje prvním dnem.
- Zahrnuje šest jednodenních mono-diet.
- Za šest dní se můžete zbavit pár kilo navíc.
- Její tvůrce radí opakovat průběh diety 1-2x ročně.
- Při dodržování takové diety neztrácíme svalovou hmotu. Jen tuk je pryč.
- Během těhotenství a kojení nemůžete dodržovat dietu s alergiemi na její složky. Za přítomnosti onemocnění gastrointestinálního traktu byste se měli nejprve poradit s odborníkem.
6ti okvětní dieta Anny Johanssonové, jak již bylo zmíněno, se skládá ze šesti monodiet, které na sebe navazují v jasném pořadí: bílkoviny se střídají se sacharidy. Výživová poradkyně tvrdí, že právě to způsobuje, že tělo aktivně spaluje tělesný tuk.
Nemůžete měnit "okvětní lístky" na místech. Nejprve následuje rybí dieta, poté zeleninová dieta, dále kuřecí maso, cereálie, tvaroh a ovoce. Každá dieta trvá přesně jeden den. Sedmý den může být začátkem opakovaného cyklu nebo naopak příležitostí k relaxaci. A někdo v tento den raději drží hladovku, čímž si upevňuje výsledky hubnutí.
Autor diety tvrdí, že bude účinná pro absolutně každého člověka, bez ohledu na jeho individuální vlastnosti, protože její účinnost je založena na obecné fyziologii trávení. Každý den budete jíst potraviny stejného typu, čímž se vyhnete škodlivým a těžkým kombinacím. To již přispívá k účinnému boji s nadváhou.
Anna Johansson také trvá na tom, že krátkodobé nízkokalorické monodiety jsou účinným způsobem, jak zhubnout. Navíc jeden den je pro ně optimální délka. Tělo, pociťující stres, čerpá energii z tukových zásob. A to je přesně to, co potřebujeme. Pokud je monodieta dlouhodobá, ztrácí účinnost, protože se na ni tělo adaptuje.
Odbornice na výživu Anna Johansson uvádí, že tělo začne ztrácet tuk v polovině prvního dne diety. Na jeden den tedy potřebujeme 0, 5-1 kg, což je docela dobrý výsledek. Ale je velmi důležité neměnit pořadí diet s jedním okvětním lístkem. Pouze sekvence navržená švédským specialistou umožňuje tělu odstranit tukové zásoby, aniž by trpělo energetickým hladověním.
Pro koho je dieta se 6 okvětními lístky určena?
Dieta se šesti okvětními lístky pomáhá zhubnout úplně každému. Je zvláště účinný při hubnutí po svátcích, jelikož jde o účinné vyložení. Pokud chcete rychle a bezpečně zhubnout, můžete věnovat pozornost metodě, kterou nabízí Anna Johansson.
Existuje jen málo kontraindikací pro dietu, ale stále existují. Neměli byste jej dodržovat během těhotenství a kojení, alergické reakce na jednu z navrhovaných složek stravy, stejně jako onemocnění gastrointestinálního traktu.
Očekávané výsledky
Dieta 6 okvětních lístků založená na principu oddělené výživy podporuje správné fungování trávicích orgánů, ve kterých se nehromadí přebytečný tuk. Jednotvárná každodenní strava zajišťuje rychlé hubnutí a nezanechává nadbytečná kila žádnou šanci.
Pokud budete přísně dodržovat všechna doporučení tvůrce diety, odejde 500-800 gramů hmotnosti za den diety. Za všech 6 dní to tedy může trvat až pět kilogramů v závislosti na počáteční hmotnosti. Po určité době lze na přání šestidenní dietu opakovat.
Dietní menu
Dieta s 6 okvětními lístky heřmánku neznamená žádná zvláštní omezení množství zkonzumovaného jídla, ale každý den bude monodieta založená na konkrétním produktu. Budeme tedy sedět na šesti mono-dietech za sebou, bílkoviny a sacharidy střídavě. Zde je dieta:
- První den, ryba. První den můžete jíst jakoukoli rybu vařenou bez tuku. Podusíme, provaříme, zapečeme, osolíme a okořeníme. Je povoleno používat rybí polévky a vývary bez obilovin a brambor. Tento den nasytí tělo užitečnými mastnými kyselinami a bílkovinami, které tělo snadno vstřebává. Ryba je navíc nízkokalorická a dobře zasytí, takže nebudete trpět hlady.
- Druhý den zelenina. V tento den můžete jíst jakoukoli zeleninu. Mohou být syrové, můžete je také vařit, dusit, péct. Zeleninové šťávy jsou povoleny. Můžete použít sůl a ne příliš ostré koření. V tento den spotřebujete velmi málo kalorií a tělo bude aktivně spalovat tělesný tuk.
- Třetí den, kuře. Základem třetího dne bude kuřecí maso, které lze vařit, dusit, péct, ochucovat kořením. V tento den bude tělo také nasyceno bílkovinami. Bílkoviny z kuřecího masa se nemohou ukládat do tuku, ale aktivně se podílejí na procesu budování svalů.
- Čtvrtý den, cereálie. Čtvrtý den budete muset jíst všechny druhy obilovin, obiloviny, obiloviny. Povoleno pár chleba, vlákniny, otrub. Opět dochází k návratu ke sacharidům a tělo s ohledem na to opět začíná spalovat tuky. Poté, co jste celý den jedli kuře, sacharidy na bázi obilí, které je nahrazují, se použijí k doplnění zásob jaterního glykogenu a tělesný tuk se použije k obnovení energie.
- Pátý den, tvaroh. Nízkotučný tvaroh je jedním z nejoblíbenějších produktů v dietě na hubnutí. Má nízký obsah kalorií, vysoký obsah bílkovin, minerálů a aminokyselin, což pomáhá zajistit efektivní hubnutí. Protein z tvarohu je lehce stravitelný. Komponenty přijaté v tento den poslouží k udržení rovnováhy v těle a energie se bude čerpat z nenáviděného tuku. Přes den jezte nízkotučný tvaroh, povolen je i kefír a mléko.
- Šestý den, ovocný. Ovoce není o nic méně chutné než dorty a čokoláda a mnohem zdravější než tyto sladkosti ohrožující postavu. Tento lahodný dietní den nasytí tělo hodnotnými komplexními sacharidy, jejichž trávení zabere spoustu energie. Ovoce můžete použít čerstvé, sušené i pečené. Chcete-li zlepšit jejich chuť, můžete použít koření: skořici, vanilin, citronovou kůru.
Dieta je navržena na šest dní, ale pokud chcete, můžete se jí věnovat ještě jeden, sedmý den. Můžete to udělat bílou. A pokud máte sklony k radikálním řešením, můžete vůbec dělat těžké vykládání, pouze s vodou během dne. Ale to je volitelné.
Vypadnutí z diety
Abyste si udrželi výsledky, kterých jste byli schopni dosáhnout, je nezbytný správný odchod z 6ti okvětní diety. Na obvyklou stravu je potřeba přejít postupně. Jednoduše můžete pokračovat v přijímání potravin ze stravy tím, že je budete vzájemně kombinovat. Obsah kalorií ve stravě by se měl postupně zvyšovat, až na 1400–1800 kilokalorií za den.
A po dietě stojí za to postavit jídelníček na kvalitních a pro tělo zdravých produktech. Podle odborníků se jedná o libové maso a ryby, celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu. Pijte dostatek vody. Sladká, tučná a škrobová jídla by ale měla být omezena. To platí pro všechny, kteří sledují postavu, jinak výsledky jakékoli diety prostě anulujete.
Metoda, kterou navrhla Anna Johansson, je úžasný způsob, jak se zbavit pár kilo navíc bez stresu, depresí a ztráty energie. Popis diety 6 lístků nám nabízí velmi jednoduchý jídelníček, který vám díky jakési hře s barevnými lístky pomůže snadno a vesele se přiblížit postavě snů.